Prevención de la caída del cabello en la menopausia

La menopausia es una parte natural del envejecimiento que generalmente ocurre entre los 45 y los 55 años de edad, cuando los niveles de estrógeno de la mujer disminuyen. Durante este tiempo, el cuerpo pasa por numerosos cambios físicos a medida que se adapta a los niveles hormonales fluctuantes. Muchas mujeres tienen síntomas desagradables durante la menopausia, como sofocos, cambios de humor e insomnio. La pérdida de cabello es otra ocurrencia común.

Menopausia y caída del cabello: ¿cuál es la conexión?
La pérdida de cabello durante o inmediatamente después de la menopausia suele ser el resultado de niveles hormonales fluctuantes. Dos hormonas principales están involucradas en el crecimiento del cabello: el estrógeno y la testosterona. Durante la menopausia, los niveles de hormonas femeninas (estrógenos) se reducen, lo que hace que los efectos de las hormonas masculinas (andrógenos) se vuelvan más prominentes en el cuerpo, lo que hace que los folículos pilosos se adelgacen y finalmente se caigan. El estrógeno ayuda a que el cabello de una mujer crezca rápidamente y permanezca en la cabeza por más tiempo antes de que se caiga; es por eso que las mujeres embarazadas cuentan con cabellos más gruesos y abundantes: ¡es todo ese estrógeno! Pero una mujer menopáusica está perdiendo estrógeno, lo que dificulta que su cuerpo crezca cabello de la misma manera que antes.

El ciclo de crecimiento del cabello
Los pelos duran de tres a cinco años en nuestra cabeza, luego se caen y son reemplazados por pelos nuevos en un ciclo de 3 a 4 meses. Cada folículo piloso es independiente y pasa por el ciclo de crecimiento en diferentes momentos, de lo contrario, todo el cabello se caería a la vez. Las cuatro etapas del ciclo de crecimiento del cabello, que incluyen la etapa de crecimiento (anágena), la etapa de reposo (telógena), la etapa de caída (de transición) y la etapa de crecimiento de cabello nuevo (exógena).

¿Cómo ocurre la caída del cabello?
Como el estrógeno trabaja para mantener el cabello en la fase de crecimiento, la reducción de estrógeno hará que el ciclo de crecimiento del cabello se acorte y, por lo tanto, el cabello se adelgace y se caiga. También puede notar una reducción en el grosor (volumen) de cada mechón de cabello. Esto no es inmediato, sino gradual. Puede haber una recesión en la línea frontal del cabello y en las sienes, o es posible que tenga una mayor cantidad de cabello triturado.
En la menopausia, también hay niveles relativamente más altos de testosterona y, específicamente, la forma activa de dihidrotestosterona (DHT). DHT se une a los receptores del cabello estimulando más cabello para que entre en la etapa de reposo y caída (telógena) en lugar de la fase de crecimiento (anágena). También hace que los folículos pilosos sean más pequeños, por lo que el cabello es más fino y se produce la caída del cabello.

¿Qué puedo hacer para prevenir la caída del cabello?
En general, la pérdida de cabello debido a la menopausia no es permanente y puede revertirse.

1. Reducir el estrés
Es importante mantener sus niveles de estrés bajo control para evitar un desequilibrio hormonal. La producción reducida de estrógeno puede afectar la química de su cerebro y causar cambios de humor, ansiedad y depresión. Sin embargo, hacer yoga y otros métodos de relajación respiratoria son especialmente efectivos para combatir los síntomas de la menopausia. Hacer ejercicio regularmente también puede ayudar a reducir el estrés.

2. Muévete
El ejercicio es un componente clave de un estilo de vida saludable. Te sentirás más fuerte y feliz una vez que incorpores el ejercicio a tu rutina diaria. También ayuda a prevenir algunos de los otros síntomas de la menopausia, incluidos los cambios de humor, el aumento de peso y el insomnio. Todos estos factores son importantes para mantener el equilibrio hormonal, lo que promueve el crecimiento saludable del cabello. Es posible que desee considerar salir a caminar con un amigo, inscribirse en un gimnasio o salir a correr.

3. Comer bien
Seguir una dieta equilibrada y baja en grasas es la mejor defensa contra la caída del cabello. Asegúrese de incluir una cantidad adecuada de cereales integrales, frutas y verduras en cada comida. También es importante incorporar aceites monosaturados, como el aceite de oliva y el aceite de sésamo, en su dieta. Beber té verde y tomar suplementos de vitamina B6 y ácido fólico también puede ayudar a restaurar el crecimiento del cabello. Los ácidos grasos esenciales también juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud del cabello. Estos ácidos grasos se pueden encontrar en los siguientes alimentos:
• salmón
• atún
• aceite de linaza
• nueces
• Almendras

4. Hidratar, Hidratar, Hidratar
Tu cuerpo necesita estar hidratado para funcionar correctamente. Llénese de H2O durante todo el día y evite los jugos, refrescos y otras bebidas saborizadas que contienen más azúcar de la que su cuerpo necesita. La cantidad de agua necesaria varía de persona a persona y depende de varios factores, incluida la salud general y la intensidad del ejercicio. Sin embargo, como regla general, debe aspirar a tomar ocho vasos de agua de 8 onzas por día.

5. Mantenlo natural
Para evitar el secado y la rotura, es mejor mantenerse alejado de las herramientas de calor, como secadores de pelo y planchas alisadoras. Las extensiones y otros métodos de peinado también pueden debilitar el cabello y provocar su caída prematura. Si debe teñirse el cabello, elija un color de cabello totalmente natural. Los productos químicos artificiales que se encuentran en los tintes y las permanentes pueden comprometer la salud del cuero cabelludo y del cabello. Cuando te laves el cabello, siempre usa un acondicionador nutritivo para mantener tu cuero cabelludo saludable y promover un crecimiento saludable del cabello.

6. Use terapia de luz láser de baja energía
Los dispositivos láser que emiten luz láser de baja energía estimulan el crecimiento del cabello para ayudar a combatir el adelgazamiento del cabello. Los láseres funcionan utilizando ENERGÍA de luz láser segura y nutritiva de bajo nivel para estimular los folículos pilosos a nivel celular. Esto ayuda a promover el crecimiento del cabello y extender el ciclo de crecimiento natural del cabello. El líder en tecnología láser para el crecimiento del cabello es HairMax .

Resumen
Adaptarse a la pérdida de cabello es un desafío para la mayoría de las mujeres. La caída del cabello en la menopausia puede ser molesta y causar ansiedad, pero en general, no es permanente y puede revertirse. Con un manejo cuidadoso de su salud, su cabello volverá a crecer para ser más grueso y abundante.