¿La deficiencia de vitamina D provoca la caída del cabello?

Comprender las vitaminas es tan fácil como aprender el ABC, ¿o no? En total, hay 13 vitaminas que son esenciales para la vida humana. Vienen de una variedad de fuentes y benefician al cuerpo de varias maneras. Si no está obteniendo suficiente vitamina, puede enfermarse o experimentar alguna otra dolencia. Si toma demasiado, puede correr el riesgo de sufrir efectos nocivos.

La vitamina D es un nutriente esencial que juega un papel en muchas de las funciones del cuerpo. Una deficiencia de vitamina D puede causar numerosos problemas, incluida la caída del cabello. En este artículo, analizamos cómo se relacionan la vitamina D y el crecimiento del cabello, si una deficiencia provoca la caída del cabello y si es reversible.

Los basicos
A pesar de su nombre, la vitamina D no es una vitamina. En cambio, es una hormona que promueve la absorción de calcio en el cuerpo. El desafío es que, aparte de algunos alimentos como el pescado azul, la vitamina D es difícil de encontrar en la dieta promedio. Pero en presencia de los rayos 'ultravioleta B', nuestra piel puede producir su propia vitamina D a partir de un colesterol común.

Hay dos tipos principales de D. El primero es la vitamina D3, que se encuentra en los animales, incluidos los peces, y es del tipo que produce la piel cuando se expone a la luz solar. El segundo es la vitamina D2, que proviene de alimentos de origen vegetal, incluidos los champiñones. Muchos alimentos están fortificados con vitamina D, incluida la fórmula infantil, la leche, los cereales para el desayuno, el jugo de naranja y otros productos alimenticios. La falta de luz solar o no comer suficientes alimentos ricos en vitamina D son las causas más comunes de una deficiencia de vitamina D.

¿La deficiencia de vitamina D causa la caída del cabello?
Existe alguna evidencia de que tener una deficiencia de vitamina D causa pérdida de cabello y otros problemas del cabello. La vitamina D estimula el crecimiento de los folículos pilosos, por lo que cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, el cabello puede verse afectado. Una deficiencia de vitamina D también puede estar relacionada con la alopecia areata, una afección autoinmune que causa la pérdida irregular del cabello. Las investigaciones muestran que las personas con alopecia areata tienen niveles mucho más bajos de vitamina D que las personas que no tienen alopecia. La deficiencia de vitamina D también puede desempeñar un papel en la pérdida de cabello en personas sin alopecia. Otra investigación muestra que las mujeres que tienen otras formas de pérdida de cabello también tenían niveles más bajos de vitamina D.

¿Cómo afecta la vitamina D al cabello?
La vitamina D afecta la salud de muchas partes del cuerpo, incluida la piel y el cabello, y la vitamina D desempeña un papel importante en el apoyo de los procesos físicos relacionados con el crecimiento del cabello. La vitamina D ayuda a crear nuevos folículos pilosos como parte del ciclo de vida del cabello. Mantener un ciclo saludable del cabello es crucial para tener un cabello más grueso y abundante.

Otros síntomas de deficiencia de vitamina D
Las personas con deficiencia de vitamina D pueden no tener síntomas o sus síntomas pueden ser inespecíficos y cambiar con el tiempo. Los síntomas de una deficiencia de vitamina D incluyen:

cambios en el estado de ánimo, incluyendo depresión o ansiedad
curación lenta de heridas
pérdida de densidad ósea
debilidad muscular
presión arterial alta nueva o que empeora
fatiga constante
dolor crónico
esterilidad
disminución de la resistencia

Prevención
La primera defensa de una persona contra la caída del cabello causada por una deficiencia de vitamina D es pasar de 15 a 20 minutos al aire libre por día y comer alimentos ricos en vitamina D. Una persona también puede querer agregar un suplemento de vitamina D a su rutina para apoyar su consumo de vitamina D. Metas de ingesta D. El cabello quebradizo o escaso requiere un tratamiento suave, por lo que cualquier persona que experimente pérdida de cabello puede evitar que se rompa aún más al:

no tirar del pelo al cepillar
evitando las colas de caballo y otros peinados apretados
usando un acondicionador suave y natural
poner el cabello largo en una trenza suelta antes de acostarse para evitar que se enrede
Tratamiento
La investigación sugiere que cuando una persona carece de vitamina D, el tratamiento más efectivo es que tome suplementos de vitamina D.

Los suplementos de vitamina D deben tomarse con las comidas, en particular las que tienen muchas grasas saludables. La grasa ayuda a que la vitamina D sea absorbida por el cuerpo.

Buenas fuentes de grasa dietética incluyen:

palta
huevos
semillas de chia
algunos pescados, incluyen salmón, trucha y sardinas
nueces
queso

Los suplementos vienen en una variedad de formas. Algunos se pueden tomar diariamente, una vez a la semana o una vez al mes. Al tratar los niveles bajos de vitamina D, un médico realizará un análisis de sangre cada pocos meses para ver si los niveles de una persona están aumentando. La Endocrine Society recomienda que los adultos de entre 19 y 55 años reciban 600 UI de vitamina D al día. La unidad "IU" significa unidad internacional, que describe qué tan potente es una vitamina o suplemento, en lugar de su masa. La Endocrine Society recomienda que los adultos mayores de 55 años reciban entre 600 y 800 UI al día de vitamina D. Finalmente, recomiendan entre 400 y 600 UI al día de vitamina D para los niños.

Resumen
La vitamina D afecta muchos aspectos de la salud y el bienestar de una persona, incluido el crecimiento del cabello. Tener una deficiencia de vitamina D hace que las personas sean más propensas a experimentar pérdida de cabello y muchos otros problemas. Las personas preocupadas por la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de vitamina D deben consultar a un médico, quien probablemente sugerirá suplementos, cambios en la dieta y pasar más tiempo al aire libre para ayudar a combatir la deficiencia.

Comprender la pérdida de cabello
Parte de comprender la pérdida de cabello es detectarla en una etapa temprana. Si podemos tratarlo a tiempo, tenemos más posibilidades de ralentizar o prevenir todo el proceso.

¿Cuándo iniciar el tratamiento?
Cuanto antes comience el tratamiento, mejor. Esto se debe a que una vez que los folículos pilosos mueren, ya no pueden crecer cabello a pesar de la estimulación. Los tratamientos con láser HairMax pueden revertir la calvicie y también pueden ayudar a prevenir una mayor pérdida de cabello. Los tratamientos con láser ayudan a mantener el cabello más sano y más fuerte. Los dispositivos láser HairMax clínicamente probados combaten la caída del cabello y estimulan el folículo piloso para que vuelva a crecer.