Selenio y pérdida de cabello

¿Qué es el selenio?

El selenio es un oligoelemento que tiene muchas funciones que son importantes en el cuerpo, esto incluye ayudar a la caída del cabello. El mineral selenio se puede encontrar naturalmente en algunas carnes y mariscos, nueces y granos. Como resultado de esto, muchos suplementos para la caída del cabello en estos días incluyen selenio. Sin embargo, demasiado selenio puede contribuir a la caída del cabello.

¿Cuales son los beneficios?

• El selenio mata los hongos que causan la caspa, por lo que es un ingrediente importante en muchos tratamientos contra la caspa.
• El selenio es esencial para la producción de hormonas tiroideas que ayudan a regular el crecimiento del cabello.

¿Cuál es el vínculo entre la deficiencia de selenio y la caída del cabello?

Las deficiencias de selenio pueden ocurrir cuando la sangre no puede absorber adecuadamente el selenio. Algunas razones para las deficiencias de selenio incluyen beber alcohol, fumar cigarrillos y tomar píldoras anticonceptivas. Los síntomas de la deficiencia de selenio incluyen fatiga, dificultad para concentrarse y pérdida de cabello. Sin embargo, las deficiencias de selenio son bastante raras. Estas sustancias dificultan la correcta absorción del selenio en la sangre. Si tiene una deficiencia de selenio que no se puede aliviar con la ingesta dietética, se recomiendan los suplementos de selenio. Si sospecha que tiene una deficiencia de selenio, hable con su médico sobre lo que puede hacer para mejorar su absorción de selenio. Sin embargo, cantidades excesivas de selenio también pueden contribuir a la caída del cabello en algunas personas.

¿La cantidad correcta de selenio?

Una forma de asegurarse de obtener suficiente selenio para el crecimiento del cabello es incorporar más alimentos ricos en selenio en su dieta. Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces, carne de res, atún, huevos, frijoles, avena y espinacas. Sin embargo, no necesita comer muchos de estos alimentos para asegurarse de obtener suficiente selenio. Sin embargo, si no puede obtener suficiente selenio solo de su dieta, también puede tomar un suplemento de selenio. Solo tenga cuidado de seguir la dosis recomendada para evitar el riesgo de pérdida de cabello por exceso de selenio. La ingesta diaria recomendada es de 25 mcg – 50 mcg.

Recuerde, tomar un suplemento de selenio solo ayuda con la pérdida de cabello causada por una deficiencia de selenio. Sin embargo, obtener una cantidad adecuada de selenio en su dieta es esencial para el crecimiento regular del cabello, así que asegúrese de comer la cantidad justa de alimentos ricos en selenio. Para confirmar si podría tener una deficiencia de selenio u otro nutriente, hable con su médico.