Cabello del día de Navidad

Feliz navidad ! Es esa época del año en la que usamos una gran cantidad de productos para el cabello para mantener nuestro cabello con el mejor aspecto, pero ¿cuáles son los mejores para usar y la cena de Navidad ayudará o dificultará?

El clima invernal puede ser especialmente brutal para el cabello debido al factor frío y eso sin mencionar el estrés de los desafíos existentes del cabello con pérdida de cabello, canas, cabello grasoso, opaco, encrespado o puntas abiertas. En Navidad, parecería que surge toda una batería de productos para el cabello, como champús, acondicionadores y aceites para el cabello. Después de todo, nada se vende como los productos para el cabello y la belleza. Pero, ¿funcionan o es un simple caso de llevar una dieta sana y equilibrada y cómo funciona la cena de Navidad?

La cena de Navidad no se conoce tradicionalmente como la comida más saludable del año, ya que consumimos tres veces las calorías diarias recomendadas; sin embargo, una comida típica de Navidad en realidad contiene muchas buenas fuentes de vitaminas y minerales necesarios para un cabello saludable.

Asado De Pavo O Nueces
El pavo es una gran fuente de proteína magra, en particular la carne blanca, así que opta por la pechuga y mantente alejado de la piel grasosa. El pavo también contiene un aminoácido llamado triptófano, importante para la producción de serotonina, también conocida como la hormona "feliz". La falta de proteínas en la dieta puede provocar la fragilidad del cabello y la pérdida del color natural del cabello. Los vegetarianos que comen nueces asadas el día de Navidad también obtendrán una buena fuente de proteínas. Entre el ochenta y el ochenta y cinco por ciento de tu cabello está compuesto de una proteína llamada queratina, una proteína especial para el cabello que le da a tu cabello su fuerza, flexibilidad y elasticidad. Las aves y los frutos secos siempre se han considerado excelentes fuentes de proteínas. La carne también es una buena fuente de zinc. Sin zinc, los tallos del cabello pueden volverse quebradizos, frágiles y propensos a romperse.

Zanahorias/ Batatas
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es necesaria para producir sebo, promoviendo un cuero cabelludo saludable y brindándole un cabello brillante y de aspecto saludable. Las batatas también son ricas en un antioxidante llamado betacaroteno que ayuda a proteger contra el cabello seco y sin brillo. También alienta a las glándulas del cuero cabelludo a producir sebo nuevamente, lo que evita que el cabello se seque. Otras verduras de color naranja como la calabaza, los melones y los mangos también son ricas en betacaroteno.

Brócoli, coles de Bruselas y verduras de color verde oscuro
El brócoli es una excelente fuente de hierro y vitamina C. También ayuda a fortalecer el cabello al ayudar a la absorción de hierro en nuestro cuerpo. El cuerpo necesita hierro para transportar oxígeno de manera efectiva; si no hay suficiente hierro, el cuerpo cierra los procesos no esenciales para conservar el oxígeno, uno de los cuales es el crecimiento del cabello. ¡En tu batalla contra el cabello quebradizo, lo que lidera el ejército es Spinach! Al igual que muchas verduras de hoja verde oscuro, la espinaca está llena de nutrientes increíbles. Tiene toneladas de vitamina A, hierro, betacaroteno y vitamina C. Todos estos nutrientes mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratados y evitan que se quiebre.

chirivías
Las chirivías son otra fuente de fibra, potasio y también vitamina C. Los métodos de cocción son donde las cosas pueden salir mal. Tenga en cuenta agregar miel o queso parmesano que agregan calorías a una comida que ya es abundante.

Papas asadas.
Las papas asadas con piel son una buena fuente de sílice, que se necesita para ayudar al cuerpo a absorber vitaminas y minerales. Tenga cuidado con el tamaño de las porciones de sus asados, solo 3-4 serán suficientes. La desventaja de las papas asadas es que a menudo les quitamos la piel, sin mencionar que se agregan muchas calorías cuando se cocinan en grasa.

Frutos Secos y Nueces
Las frutas secas y los frutos secos, ya sea en aperitivos festivos, pasteles de carne picada o en tu budín de Navidad, son ricos en nutrientes y proporcionan una excelente fuente de hierro, azufre, biotina y vitamina E, que favorece la buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo. También busque nueces, anacardos y almendras, que son una fuente de zinc. Las nueces de Brasil también son una de las mejores fuentes naturales de selenio, un mineral esencial para un cuero cabelludo saludable.

Dieta para un cabello sano
Las deficiencias en su dieta pueden tener un impacto en la salud de su cabello, piel y uñas. Si está comiendo una dieta balanceada, debería obtener suficientes nutrientes para asegurar una cabellera saludable. Sin embargo, si temes que tu dieta no sea tan equilibrada como podría ser, entonces un suplemento dietético te ayudará a asegurarte de obtener los nutrientes necesarios para mantener la salud de tu cabello.

Así que la cena de Navidad funciona bien como parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando no nos demos un capricho. ¿Alcohol? Esa es otra historia...

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